当妇女怀孕时，由于缺乏运动，会出现便秘。许多孕妇对此非常苦恼。那么，预防孕妇便秘的方法有哪些？我想这是很多人关心的问题，所以我们请有关专家向我们介绍。

　　孕妇预防便秘的方法有以下几种。

　　1、养成定期排便的习惯。

　　每天早上和每顿饭后，你最有可能进行排便。因此，起床后空腹喝杯温开水或蜂蜜水，然后吃好早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射，很快就会有大便，长期坚持就会养成早晨排便的好习惯。

　　2、有意向后要按时上厕所。

　　一旦有意向，要及时上厕所，不要保持排便习惯，排便时要保持轻松的心态，即使没有排出，也不要紧张，否则便秘会更加严重。

　　3、多吃食物，促进排便

　　富含粗纤维的水果、绿叶根茎类蔬菜及谷类和薯类，如苹果、香蕉、葡萄、海带、黄瓜、芹菜、韭菜、白菜、红薯、玉米等，能促进肠道肌肉蠕动，软化大便，因此起到通便的作用，帮助孕妇排便。

　　4、多喝水

　　一定要每天喝水，但要掌握喝水的技巧，比如每天在固定的时间喝水，大口喝水，但不要暴饮暴食，让水尽快到达大肠，而不是通过肠道迅速吸收到血液中。这使得粪便松软，易于排出体外。

　　5、坚持每天活动身体。

　　在孕晚期，很多孕妇因为身体逐渐变重，往往懒得运动，所以便秘在孕晚期比较明显。适量的运动可以改善孕妇腹部肌肉的收缩，促进肠道蠕动，防止或减少便秘。因此，即使身体越来越重，孕妇也应在力所能及的范围内进行锻炼，如散步，以增加排便的力量。

　　6.多吃产气的食物

　　这可以用来产生气体以刺激肠道运动，使排便更容易。你也可以吃含有益生菌的食物来促进肠道活动。

　　通过上面的介绍，我想大家已经了解了预防孕妇便秘的方法。如果你还有疑问，请联系我们的在线专家，他们可以更专业地回答你的问题。