著名男性中医专家、中国中医科学院广安门医院男性泌尿科主任医师贾金明教授说："一个人的最佳生育年龄应该是24-30岁。虽然男性在18岁时已经发育完全，女性在第一次月经来潮时就可以生孩子，但这并不是最适合生孩子的年龄。另一方面，40岁以后，男人的健康状况已经逐渐走下坡路，同时由于饮食中的各种污染，在体内的积累增多，因此，在这种情况下出生的下一代，患病的几率会大大增加。"

　　----情绪

　　"精、气、神 "是人体的 "三宝"，它们相互联系，相辅相成。精神 "是一个人身体状况的外在表现，一个人的精神状态如何将直接影响到生育能力。因此，中医认为，要想拥有健康的生育能力，必须 "调理情绪"，做到心胸开阔，心情舒畅，学会化解各种不健康的情绪，这是优化生育能力的一个非常重要而又经常被忽视的方面。

　　在准备生育的一段时间内，男性应经常保持一定的运动量，工作要劳逸结合。锻炼的时间可根据个人身体状况灵活掌握，一般每周3次以上，每次半小时以上为宜。此外，生活中应多见阳光，多呼吸新鲜空气，这对男性内分泌协调有好处。

　　贾教授强调，其实除了有病需要忌口外，要做到不偏食，什么都吃，这才是最好的饮食调理。与西方 "以肉为主 "的饮食相比，东方尤其是中国传统的 "以谷类和豆类为主 "的饮食更健康。 对于生育能力差、精子少的患者，宜多吃瘦肉和蔬菜，因为富含Vc、Va、Ve的瘦肉和蔬菜对精子非常有利。

　　-遵守规则

　　在生育计划的前6个月应做到戒烟、戒酒或其他不良嗜好。此外，性生活要 "自然"，没有不行，太多不行。特别是不要为了追求所谓的 "持久、高质量 "的性生活而胡乱鞭打和进补。对于一些性功能确实低下的患者，也应在有经验的中医指导下服药。